Bëni dush një orë e gjysmë para se të flini për gjumë më kualitativ Bëni dush një orë e gjysmë para se të flini për gjumë më kualitativ
Keni probleme e gjumë? Përveç leximit dhe ushtrimeve fizike, ka edhe një truk tjetër që shkencërisht ju ndihmon të flini më mirë. Sipas një... Bëni dush një orë e gjysmë para se të flini për gjumë më kualitativ

Keni probleme e gjumë? Përveç leximit dhe ushtrimeve fizike, ka edhe një truk tjetër që shkencërisht ju ndihmon të flini më mirë.

Sipas një studimi të ri, duke bërë dush 1 orë e 30 minuta para se të flini ju do të bëni gjumë shumë më kualitativ, transmeton Telegrafi.

Përveç se e përmirëson kualitetin e gjumit, një dush në ujë të nxehtë 40-43 gradë celsius ju ndihmon ta shpejtoni edhe procesin e rënies në gjumë për mesatarisht 10 minuta.

Pra, nuk keni nevojë të rrotulloheni më aq shumë për t’ju marr gjumi.

Për ta përmirësuar kualitetin e gjumit, gjithashtu rekomandohet të mos pini kafeinë pas orës 16:00, ta shmangni alkoolin, të mos i përdorni pajisjet elektronike, etj.